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QUESTIONARIO SUL RISCALDAMENTO IN ARRAMPICATA


Riscaldamento
Fai un riscaldamento quando arrampichi? SI           NO
Quante settimane all'anno hai dolori che presumi siano causati dall'arrampicata?
Da quando effettui il riscaldamento?
  Ho iniziato dopo un infortunio
  L'ho sempre fatto
Come hai imparato ad effettuare il riscaldamento?
  Da un istruttore
Da amici
Da un libro
Su internet
Da i miei studi di fisiologia dell'arrampicata
Altri modi
Non sono capace
Riscaldamento a secco
Quanto tempo dedichi mediamente in minuti?
Che esercizi fai? (scelta multipla)
  Corsa e riscaldamento fisico generale per gli arti inferiori
Trazioni su roccia
Sospensioni su roccia
Circonduzioni spalle
Stretching schiena
Stretching arti inferiori
Stretching spalle
Stretching avanbraccio
Stretching dita
Tensioni longitudinali delle dita (pompage)
Aprire e chiudere rapidamente le dita
Stringere una pallina di gomma
Stringere uno strumento a molla
Massaggio delle dita
Altri modi
Nessun esercizio
Riscaldamento su roccia
Quanto tempo dedichi mediamente in minuti?
Che esercizi fai? (scelta multipla)
  Traversi
Iniziare con tiri facili
Altri modi
Nessun esercizio
Quanti tiri facili fai prima di affrontare un tiro di 1 grado superiore al tuo livello a vista?
Arrampicata in falesia
Quanti giorni l'anno? (per un calcolo veloce considera su 52 settimane)
Grado a vista? (per il tuo grado utilizza i gradi utilizzati scritti nella sezione "gradi")
Arrampicata in boulder
Quanti giorni l'anno? (per un calcolo veloce considera su 52 settimane)
Grado a vista? (per il tuo grado utilizza i gradi utilizzati scritti nella sezione "gradi")
Arrampicata in plastica
Quanti giorni l'anno? (per un calcolo veloce considera su 52 settimane)
Grado a vista? (per il tuo grado utilizza i gradi utilizzati scritti nella sezione "gradi")
Arrampicata in vie in ambiente
Quanti giorni l'anno? (per un calcolo veloce considera su 52 settimane)
Grado a vista? (per il tuo grado utilizza i gradi utilizzati scritti nella sezione "gradi")



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